우울증 자가 진단, 치료법. 이런 상태라면 조심하세요!

우울증은 삶의 여러 영역에 영향을 미치는 심각한 심리적 상태입니다. 일상생활에서 의욕이 떨어지고, 희미한 감정상태, 피로, 무기력 등의 증상이 나타납니다. 

 

 

<우울증의 원인>

유전적 요인, 생활환경, 스트레스, 트라우마, 뇌 화학 불균형 등 여러가지 이유가 있을 수 있습니다.

 

 

<우울증의 자가진단법>

1. BDI (Beck Depression Inventory): BDI는 21개의 문항으로 이루어진 우울증 검사 도구로, 스스로 객관적인 문항에 대한 응답을 하여 우울증 정도를 평가합니다. 0점에서 63점까지의 점수로 표시되며, 14점 이하면 정상, 15점 이상이면 우울증 가능성이 있다는 것을 나타냅니다.

2. PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9): PHQ-9는 9개의 문항으로 이루어진 우울증 검사 도구로, 최근 2주간 경험한 우울감과 관련된 문항을 평가합니다. 0점에서 27점까지의 점수로 표시되며, 10점 이상이면 우울증 가능성이 있다는 것을 나타냅니다.

3. CES-D (Center for Epidemiologic Studies Depression Scale): CES-D는 20개의 문항으로 이루어진 우울증 검사 도구로, 최근 1주일 동안 경험한 우울증 증상을 평가합니다. 0점에서 60점까지의 점수로 표시되며, 16점 이상이면 우울증 가능성이 있다는 것을 나타냅니다.

위의 자가진단 도구는 우울증 가능성을 확인하는 용도로 사용됩니다. 하지만, 자가진단 결과는 정확성이 보장되지 않기 때문에, 자가진단 결과에 따라 치료를 받을지 여부를 결정하는 것은 전문가와의 상담을 거쳐 결정해야 합니다. 만약 자가진단 결과가 우울증 가능성이 높게 나오더라도, 전문가와의 상담과 정확한 검사를 통해 정확한 진단을 받아 치료 방법을 결정해야 합니다.

 

 

<우울증을 방치하게 되면>

1. 증상 악화: 우울증은 증상이 지속되면서 점차 악화될 가능성이 높습니다. 즉, 방치하면 증상이 더욱 심해져서 일상 생활에 지장을 초래하고, 일상적인 활동에 대한 동기 부여가 없어질 수 있습니다.

2. 생활 및 업무에 영향: 우울증으로 인해 일상 생활에서의 활동에 지장이 생기면서, 업무나 공부에서의 성과에도 영향을 미칠 수 있습니다. 집중력 저하, 업무 불이행, 결석 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

3. 사회관계 및 자신감 저하: 우울증은 사회관계와 자신감에도 영향을 미칩니다. 우울증으로 인해 대인관계에서의 소통이 어려워지고, 자신에 대한 부정적인 생각이 자꾸 드는 경우가 많아집니다.

4. 신체적 건강 문제: 우울증은 신체적인 문제를 일으킬 수도 있습니다. 우울증으로 인해 식욕이 감소하거나 증가하는 경우, 체중 변화가 일어나거나 수면장애가 생길 수 있습니다. 또한, 우울증은 심장병, 고혈압, 당뇨병 등과 같은 다른 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서, 우울증이 의심될 경우에는 즉시 전문가와 상담하여 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

<우울증 치료법>

1. 약물 치료: 우울증은 뇌 화학 불균형으로 인해 발생하는 경우가 많기 때문에, 약물 치료는 매우 효과적입니다. 대표적인 우울증 치료약으로는 SSRI, SNRI, MAOI 등이 있습니다. 하지만 약물 치료는 부작용이 발생할 수 있으므로 의사와 상의하고 적절한 용량으로 복용해야 합니다.

2. 심리 치료: 우울증 환자는 종종 부정적인 생각과 불안에 시달리기 때문에, 심리치료는 매우 효과적입니다. 인지행동치료(CBT), 대인관계치료, 정신분석치료 등이 대표적인 심리치료 방법입니다. 이들 치료는 환자의 문제를 해결하기 위해 상담, 치료 계획 수립, 목표 설정, 문제 해결 전략 수립 등을 포함합니다.

3. 생활습관 개선: 생활습관이 우울증의 원인이 되기도 하며, 치료의 일환으로 개선될 필요가 있습니다. 충분한 수면과 휴식, 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 스트레스 관리 기술 등을 통해 생활습관을 개선할 수 있습니다.

4. 사회적 지원: 우울증 환자는 종종 사회적인 지원이 필요합니다. 가족, 친구, 동료, 전문가 등을 통해 지원을 받을 수 있으며, 지원을 받는 것은 우울증 치료의 중요한 일환입니다.

 

우울증 치료는 매우 개인적인 문제이기 때문에, 각 환자에게 맞는 치료 방법을 찾아야 합니다. 여러분이 어떤 방법을 선택하든, 공감, 연민, 그리고 배우고 성장하려는 의지로 접근하도록 하세요. 정신 건강은 복잡하고 민감한 문제이며, 신중하게 처리하는 것이 중요합니다.